Qi Gong du Bâton

Bonjour à toutes et à tous,

Du début  de l’année scolaire  et jusqu’à fin décembre, nous allons pratiquer le Qi Gong du Bâton.

Cette pratique permet en premier lieu à chacun et chacune de bien déverrouiller et assouplir le corps.  De  renouer avec la pratique du Qi Gong qui demande de vivre le mouvement pendant tout son trajet, de le  synchroniser à la respiration. Ce qui est une  excellente reprise pour les anciens ! Elle offre  aux débutants, à travers les mouvements simples  de prendre le temps et d’apprendre à écouter, ressentir le corps. Vivre la pratique.

La Composition et les effets de la pratique du Qi Gong du Bâton

 La pratique de la longévité  a été élaborée par le patriarche Mai Bac Dau, un maître d’arts martiaux et reprise par le maître zen Tinh Tu.
Cette forme de Qi Gong du bâton est transmise au village des pruniers créé par le maître zen Thich Nhât Hahn en Dordogne.

Le Qi Gong du bâton est composé de 4 exercices
Chaque exercice comporte 4 mouvements.
Ainsi la forme  compte  16 mouvements.

Exercice I

1. Contempler le ciel
2. Regarder le sol
3.Tourner à gauche et à droite
4. Tourner de haut en bas

assouplissent les articulations, améliorent la circulation du sang,  de la lymphe et du Qi (énergie), apportent la lucidité, la paix et la joie intérieure.

Exercice II

5. Coup de pied vers l’avant
6. Coup de pied latéral
7. Le dragon au pied du roi
8. Les mains touchent les pieds

Soulage la migraine, les constipations chroniques, les douleurs abdominales, les troubles digestifs.

Exercice III

9. Contempler la demi-lune
10. Le vol de l’hirondelle
11. Regarder le talon arrière
12. La tortue sacrée s’exerce à l’épée

Améliore la capacité du corps  à éliminer  les résidus et les toxines, permet d’affiner le corps,  aide à combattre l’hypertension et les vertiges.

Exercice IV

13. Activer les organes internes
14. Travailler au champ (ou à la rizière)
15. Le dragon en mouvement (ou rotation totale du corps)
16 . Traverser le fleuve  en barque

Diminue le stress, améliore la concentration, a un effet positif sur la mémoire, apaise le mental.

LE QI GONG

Le Qi Gong, pratiqué depuis des millénaires au sein de la culture chinoise, est un art subtil et puissant centré sur l’harmonisation et le renforcement de l’énergie vitale, connue sous le nom de « Qi ». Cette discipline, qui se traduit littéralement par « travail de l’énergie », s’appuie sur la compréhension profonde que dans notre corps circule une énergie qui, si elle est correctement canalisée et équilibrée, peut apporter santé, bien-être et longévité.

Au cœur du Qi Gong se trouvent des exercices variés, conçus pour cultiver et équilibrer le Qi. Ces exercices incluent des mouvements lents et fluides, souvent inspirés par les comportements des animaux et des éléments de la nature, qui visent à améliorer la circulation de l’énergie dans le corps. Ils sont complétés par des techniques de respiration contrôlée et des méditations qui favorisent la concentration et la détente mentale.

L’une des caractéristiques remarquables du Qi Gong est sa flexibilité et son accessibilité. En effet, il est adapté à tous les âges et à toutes les conditions physiques. Que l’on soit jeune ou âgé, en bonne santé ou en convalescence, chacun peut tirer profit de la pratique du Qi Gong. Cette accessibilité en fait un outil particulièrement précieux dans le cadre de la médecine préventive et de la rééducation.

Au-delà de l’amélioration de la condition physique, le Qi Gong agit également sur le plan mental et émotionnel. Il est largement reconnu pour ses effets bénéfiques sur la réduction du stress et de l’anxiété, aidant à instaurer un état de calme et de sérénité. Cette pratique encourage une attitude de pleine conscience, aidant les pratiquants à vivre plus harmonieusement avec eux-mêmes et avec leur environnement.

Le Qi Gong, en tant que composante essentielle de la médecine traditionnelle chinoise, est également utilisé en complément de traitements médicaux. Il est souvent recommandé pour améliorer la récupération après des maladies ou des interventions chirurgicales, pour renforcer le système immunitaire et pour contribuer à l’équilibre général de l’organisme.

En résumé, le Qi Gong est bien plus qu’une simple série d’exercices physiques. C’est une pratique holistique qui intègre le corps, l’esprit et l’énergie, et qui vise à promouvoir un état de santé.